Ліквідація здуття з цими порадами

2023 Автор: Dorothy Atkins | [email protected]. : 2023-07-31 02:50

То пухкість, набряк у животі, що виникає під час здуття живота, не просто незручний, це може призвести до стискування в жорсткі штани або тіла, що обіймається, набагато складніше. Особливо якщо ви не очікуєте на те, що додана повнота. Отже, якщо вам цікаво, що викликає роздуття і як його зупинити, не дивіться далі. По-перше, важливо знати деякі з найпоширеніших причин здуття живота:

• Переїдання і їжа занадто швидко: Сигнали насичення досягають вашого мозку та полегшують ваш апетит, що сильно заважає вам їсти.
• Харчування багатим, жирним харчуванням: Це фактично знімає жир довше, ніж перетравлює білок або вуглеводи, завдяки чому ваш шлунок відчуває себе повним протягом тривалого періоду часу.
• Чутливість до їжі: "Людина може мати чутливість до будь-якої їжі, навіть здорової, що може призвести до здуття живота", - стверджує дієтолог і засновник Clean Plates Джаред Кох.

Якщо ви не впевнені, що ви чутливі до певних продуктів, Кох каже, що спочатку переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість води. Врешті-решт, це допомагає очищати вашу травну систему і допомагає очистити запор. Якщо вас недостатньо, він каже: "Ви можете споживати воду, пити її прямо, а також з фруктів та овочів". Просто пам'ятайте, що клітковина у фруктах і овочах (а також в цільній зерні, квасолі та сочевиці) допомагає очистити вашу систему, але може викликати газ, тому повільно включати їх у свій раціон, щоб ваше тіло могло регулюватися. Потім перемістіть до усунення продуктів, які, як відомо, викликають здуття живота. Молочні продукти є великим чинником, оскільки більшість людей насправді непереносимі лактози, тоді як фруктоза, форма цукру, може фертизувати в шлунково-кишковому тракті, викликаючи газ і роздуття. Кофеїн також може викликати здуття живота, оскільки він може дратувати травну систему та загострювати симптоми синдрому подразненого кишечника. Іншим винуватцем є штучний підсолоджувач, як сорбіт, який неможливо переварити. Інші способи ліквідації здуття живота включають:

• Пийте фенхелю і м'ятний чай, а також нанесіть щодня капсу масла з м'яти перцевої.
• Приймаючи високоякісний пробіотик або їдять природно ферментовані продукти, які містять здорові бактерії для кишки.

Звичайно, ви завжди можете просто затягнути деякі потіння і витримати дискомфорт на дивані … але там ніколи не весело в цьому. Пов'язані: 6 Вправа переміщується до втирання живота